Adducteurs à la machine

(Seated adductor machine)

Adducteurs à la machine

Instructions d'exécution

Asseyez-vous sur la machine et ajustez-la pour être dans une position confortable.
Tenez-vous dos contre le siège avec les jambes écartées.
Approchez doucement les jambes jusqu'à ce qu'elles soient jointes.
Maintenez une seconde puis revenez à la position initiale.

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

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Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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