Alpiniste switch

(Mountain climbers switches)

Instructions d'exécution

Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, corps droit.
Pliez le genou gauche pour l'amener sous vos hanches.
Faites un petit saut avec vos jambes et atterrissez avec la jambe gauche en arrière (dans sa position de départ) et le genou droit sous vos hanches.
Continuez à alterner ces deux positions en faisant des petits sauts.

Muscles sollicités

Muscles principaux Abdominaux Fessiers

Muscles secondaires Pectoraux Épaules

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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