Boxe dans le vide

(Shadow boxing)

Instructions d'exécution

Tenez-vous debout, dos droit et avec vos poings au niveau de vos épaules. Fermez vos poings avec le pouce posé sur l'index et le majeur (et non pas à l'intérieur du poing).
Avancez la jambe gauche, mettez un direct du gauche et un crochet du droit.
Avancez la jambe droite, mettez un direct du droit et un crochet du gauche.

Muscles sollicités

Muscles principaux Abdominaux Biceps

Muscles secondaires Mollets Fessiers Lombaires Quadriceps Épaules Triceps

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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