Chaise à une jambe

(Single leg chair / iso-squat)

Instructions d'exécution

Placez-vous dos à un mur, jambes jointes et qui forment un angle de 90° au niveau des genoux (comme si vous étiez assis(e) sur une chaise). Levez une jambe afin qu'elle soit parallèle au sol.
Tenez cette position.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps Fessiers

Muscles secondaires Abdominaux Mollets Ischio-jambiers

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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