Corde à sauter

(Jump rope / Rope jumping)

Instructions d'exécution

Mettez-vous debout et tenez un bout de la corde dans chaque main.
Placez la corde au sol derrière vous puis levez les avant-bras pour faire passer la corde au-dessus de votre tête puis devant vous.
Quand la corde atteint vos jambes, sautez au-dessus à pieds joints.
Continuez à faire tourner la corde autour de vous grâce à des rotations de vos poignets.

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Mollets

Muscles secondaires Abdominaux Ischio-jambiers Quadriceps

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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