Course latérale sur petit banc

(Low box lateral runner)

Instructions d'exécution

Placez-vous debout à côté d'un petit banc, jambes légèrement écartées.
Faites un pas latéral pour poser un pied sur le banc.
Ramenez votre autre pied sur le banc.
Faites immédiatement un pas latéral pour poser un pied au sol (de l'autre côté).
Ramenez l'autre pied sur le sol.
Repartez dans l'autre sens.

Le mouvement doit se faire rapidement.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps

Muscles secondaires Ischio-jambiers Fessiers Mollets

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

DÉCOUVRIR MON PLAN