Deadlift roumain à une jambe

(Single leg dumbbell romanian deadlifts)

Instructions d'exécution

Tenez-vous debout, droit, bras gauche tendu avec un haltère dans la main, paume vers l'intérieur. Levez légèrement la jambe gauche au-dessus du sol. C'est la position de départ.
Pliez légèrement le genou droit, inclinez votre buste vers l'avant en emmenant votre jambe droite en arrière jusqu'à sentir une contraction à l'arrière de vos cuisses. Votre buste devrait être parallèle au sol.
Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.

Muscles sollicités

Muscles principaux Ischio-jambiers

Muscles secondaires Abdominaux Mollets Fessiers Lombaires