Développé couché haltères

(Dumbbell bench press)

Développé couché haltères

Instructions d'exécution

Asseyez-vous sur un banc plat, avec un haltère dans chaque main posé sur chaque jambe.
Allongez-vous sur le banc et tendez vos bras au-dessus de vous (paumes vers l'avant) afin de vous mettre dans la position de départ.
Descendez lentement les haltères jusqu'au niveau de vos pectoraux.
Remontez les haltères sans tendre les bras au maximum.

Astuces importantes

Ne laissez pas tomber vos haltères à la fin de votre série, cela peut être dangereux.

Muscles sollicités

Muscles principaux Pectoraux

Muscles secondaires Épaules Triceps

Exercices alternatifs

Développé couché à la barre

Pectoraux à la machine

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

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