Développé militaire à un bras debout

(One arm standing dumbbell overhead shoulder press)

Instructions d'exécution

Placez-vous debout, avec un haltère dans une main, les genoux légèrement pliés et le dos droit.
Placez l'haltère à côté de votre tête (position basse), paume de main vers l'avant.
Montez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
Maintenez la position haute une seconde puis redescendez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ (niveau de votre tête).

Muscles sollicités

Muscles principaux Épaules

Muscles secondaires Abdominaux Triceps Haut du dos