- Asseyez-vous sur un banc, buste penché vers l'avant, un haltère dans chaque main près de vos pieds.
- Sans bouger le reste du corps, levez vos bras tendus sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Redescendez lentement jusqu'à la position de départ.
Élévations latérales buste penché
(Bent-over dumbbell raises)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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