- Prenez un haltère à deux mains et placez-le au-dessus de votre tête, bras légèrement fléchis. Vous êtes debout, dos droit et genoux légèrement fléchis.
- Abaissez l'haltère derrière votre tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement plié. Seul les avant-bras bougent: le reste du corps est immobile.
- Remontez l'haltère jusqu'à la position initiale.
Extension triceps avec un haltère
(Standing overhead dumbbell triceps extensions)
Instructions d'exécution
Astuces importantes
Si vous êtes débutant, préférez un exercice alternatif à la poulie ou utilisez des poids légers.
Muscles sollicités
Muscles principaux
Triceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
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JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
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