- Tenez-vous debout, dos droit.
- Faites un pas latéral à droite, pliez la jambe droite pour descendre votre buste tout en reculant votre pied gauche derrière vous, comme pour faire une fente. Descendez jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. En même temps vous pouvez lever votre bras gauche et le placer sur votre tête.
- Relevez-vous en poussant sur votre jambe droite et enchaînez directement avec un pas latéral à gauche, similaire au pas précédent.
- Continuez à alterner pas latéraux et fentes.
Fentes capoeira
(Capoeira lunges)
Instructions d'exécution
Astuces importantes
Cet exercice demande de l'équilibre: faites un exercice alternatif si vous avez des difficultés à ce niveau.
Muscles sollicités
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Fessiers
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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