- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos avant-bras et vos pointes de pieds. Vos coudes doivent former un angle de 90° et votre dos est droit.
- Effectuez une rotation du buste sur le côté: levez votre pied gauche et posez-le derrière votre pied droit, levez votre bras gauche vers le ciel.
- Revenez à la position de départ.
Gainage bas avec rotation
(Low plank rotations)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Obliques
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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