Gainage dos

(Neutral spine plank)

Instructions d'exécution

Mettez-vous à quatre pattes. Vos mains sont sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches. Votre dos est droit, légèrement cambré. Vos pieds reposent sur les orteils.
Levez légèrement les genoux du sol et maintenez cette position.

Muscles sollicités

Muscles principaux Abdominaux

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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