Haussement d'épaules / Shrugs à la barre

(Barbell shrugs)

Instructions d'exécution

Placez-vous debout, pieds à largeur d'épaules, bras tendus vers le sol avec une barre en prise pronation (paumes au-dessus de la barre) à largeur d'épaules. Vos épaules sont détendues de sorte à ce qu'elles soient aussi basses que possible. C'est la position de départ.
Haussez lentement les épaules.
Maintenez cette position une seconde puis redescendez jusqu'à la position de départ.

Muscles sollicités

Muscles principaux Épaules