Marche du fermier

(Farmer's walk)

Instructions d'exécution

Placez des haltères relativement lourds au sol. Baissez-vous en pliant les jambes et en gardant le dos droit, saisissez un haltère dans chaque main puis mettez-vous debout (tout en gardant le dos droit). C'est la position de départ.
Marchez en gardant les haltères près du corps, bras tendus.

Muscles sollicités

Muscles principaux Haut du dos Épaules Avant-bras

Muscles secondaires Quadriceps Ischio-jambiers Mollets

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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