Marche de l'ours

(Bear crawls)

Instructions d'exécution

Placez-vous face au sol, genoux pliés en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains.
Avancez votre main droite en même temps que votre pied gauche.
Avancez votre main gauche en même temps que votre pied droit.
Continuez à avancer en suivant la même logique.

Muscles sollicités

Muscles principaux Abdominaux Épaules

Muscles secondaires Mollets Quadriceps Ischio-jambiers Avant-bras

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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