- Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains écartées d'un peu plus que votre largeur d'épaules, dos droit.
- Pliez vos coudes pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près du sol.
- Tenez cette position pendant une seconde puis remontez jusqu'à la position initiale.
Pompes
(Push-up)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Pectoraux
Muscles secondaires
Épaules
Triceps
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
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