Pompes pour épaules

(Bodyweight shoulder presses / push-ups)

Instructions d'exécution

Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, dos droit.
Pliez vos hanches et montez votre bassin jusqu'à ce que le haut de votre corps soit presque aligné avec vos bras. C'est la position de départ.
Rapprochez vos épaules du sol en pliant vos coudes, jusqu'à ce que votre tête effleure le sol.
Maintenez cette position une seconde puis remontez jusqu'à la position de départ.

Muscles sollicités

Muscles principaux Épaules

Muscles secondaires Pectoraux