Pompes avec rotation du buste

(Push up rotations)

Instructions d'exécution

Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains écartées d'un peu plus que votre largeur d'épaules, dos droit.
Pliez vos coudes pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près du sol.
Remontez votre corps jusqu'à tendre les bras puis effectuez une rotation du haut du corps afin de lever votre bras droit vers le ciel.
Revenez à la position initiale puis recommencez le mouvement en levant le bras gauche cette fois.

Muscles sollicités

Muscles principaux Pectoraux Triceps

Muscles secondaires Abdominaux Obliques

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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