Rameur

(Rowing machine)

Instructions d'exécution

Placez-vous sur le rameur et saisissez la barre à deux mains.
Pliez vos jambes afin d'avoir votre corps près de vos genoux (légèrement penché vers l'avant) et tendez vos bras.
Tirez d'abord en tendant les jambes, puis en inclinant votre corps légèrement vers l'arrière et enfin en avec vos bras pour avoir la barre près de vos pectoraux.
Revenez à la position de départ.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps

Muscles secondaires Biceps Lombaires Fessiers Ischio-jambiers Mollets

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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