Sautillements avec écart à un pied sur échelle de vitesse

(Single foot agility ladder in and outs)

Instructions d'exécution

Placez une échelle de vitesse sur un sol non-glissant.
Longez un côté de l'échelle en faisant de petits pas à côté des cases et en posant alternativement un pied dans la case, puis hors de la case.

Astuces importantes

Si vous n'avez pas d'échelle de vitesse, utilisez une surface avec des carreaux.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps

Muscles secondaires Fessiers Ischio-jambiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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