Sautillements sur échelle de vitesse

(Agility ladder hops)

Instructions d'exécution

Placez une échelle de vitesse sur un sol non-glissant.
Parcourez rapidement l'échelle en sautillant et en posant les deux pieds dans chaque case.

Astuces importantes

Si vous n'avez pas d'échelle de vitesse, utilisez une surface avec des carreaux.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps

Muscles secondaires Fessiers Ischio-jambiers

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

DÉCOUVRIR MON PLAN