Sauts avec écart sur échelle de vitesse

(Agility ladder in and outs)

Instructions d'exécution

Placez une échelle de vitesse sur un sol non-glissant.
Parcourez l'échelle en faisant de petits sauts et en posant alternativement les deux pieds dans la case, puis les deux pieds à l'extérieur de la case.

Astuces importantes

Si vous n'avez pas d'échelle de vitesse, utilisez une surface avec des carreaux.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps

Muscles secondaires Fessiers Ischio-jambiers

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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