- Couchez-vous sur le dos devant un banc. Placez un des deux pieds sur le banc, l'autre jambe en l'air vers le ciel.
- Levez vos fesses jusqu'à ce que votre buste et le haut de la jambe sur le banc soient alignés.
- Maintenez cette position une seconde en contractant vos fesses et redescendez à la position initiale.
Soulevé de fesses à une jambe sur banc
(Single leg bench glute bridge)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Fessiers
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Abdominaux
Exercices alternatifs
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JE SUIS
UN HOMME
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JE VEUX
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JE VEUX M'ENTRAÎNER
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