- Mettez-vous debout devant un banc, bras le long du corps.
- Placez un de vos pieds sur le banc derrière vous.
- Baissez votre bassin jusqu'à ce que la cuisse avant soit parallèle au sol, et sans avancer le genoux au-delà des orteils.
- Maintenez la position une seconde et remontez à la position de départ.
Squat bulgare (sans charge)
(Bulgarian split squat)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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