Squat avec développé militaire

(Dumbbell squat thrusters)

Instructions d'exécution

Placez-vous debout, pieds à largeur d'épaule avec un haltère dans chaque main, positionnés juste au-dessus des épaules.
Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise (les hanches partent en arrière).
Remontez vers la position debout.
Levez les deux haltères au-dessus de votre tête.
Redescendez les haltères près de vos épaules.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps Épaules

Muscles secondaires Abdominaux Fessiers Ischio-jambiers Haut du dos Triceps

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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