Squat sans charge

(Air squat)

Instructions d'exécution

Mettez vos pieds à largeur d'épaules, pointes naturellement vers l'extérieur, regard vers l'avant.
Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent légèrement en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Lombaires