Squat sumo

(Sumo squat)

Instructions

Prenez un haltère ou une kettlebell entre les mains.
Écartez vos pieds à une distance supérieure à votre largeur d'épaules, pointes en diagonale vers l'extérieur, regard vers l'avant.
Descendez vos fesses jusqu'au niveau des genoux, en gardant le dos droit, voire légèrement cambré. Vos genoux se plient dans la direction de vos pieds et vos hanches partent en arrière.
Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).

Muscles

Muscles principaux - Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires - Abdominaux Mollets Ischio-jambiers

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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