Supine Twist

(Supine spinal twist pose)

Instructions d'exécution

Couchez-vous au sol, jambes tendues. Levez la jambe droite de façon à ce que votre genou forme un angle de 90° et que votre mollet soit parallèle au sol.
Basculez votre jambe droite du côté gauche en tournant vos hanches. Votre pied droit doit toucher le sol. Tournez votre tête du côté droit, et tendez votre bras droit vers la droite, au sol. Posez votre main gauche sur votre genou droit.
Maintenez cette position.

Muscles sollicités

Muscles principaux Lombaires