Swing avec kettlebell

(Kettlebell squat swings)

Instructions d'exécution

Mettez-vous debout, jambes un peu plus écartées que votre largeur d'épaules et saisissez un kettlebell à deux mains en prise pronation (paumes sur la poignée). Laissez pendre vos bras.
Pliez vos jambes et penchez-vous en avant comme si vous alliez faire un squat. Reculez le kettlebell derrière vos jambes.
De manière explosive, balancez le kettlebell vers l'avant jusqu'au niveau des épaules tout en vous redressant.
Continuez à balancer le kettlebell de la même manière.

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps Épaules

Muscles secondaires Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Lombaires

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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