- Couchez-vous au sol, jambes tendues, levées à 45°.
- Levez vos épaules du sol et tendez vos bras vers vos hanches.
- Tenez cette position tout en faisant des battements avec vos bras.
La centaine (the hundred)
(The hundred)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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