Vélo couché

(Recumbent bike)

Instructions d'exécution

Ajustez la profondeur du siège afin d'avoir la jambe très légèrement fléchie quand vous pédalez (quand la pédale est en bas) et le dos droit.
Placez-vous sur la siège et pédalez.

Muscles sollicités

Muscles principaux Quadriceps

Muscles secondaires Fessiers Ischio-jambiers Mollets

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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