- Tenez-vous droit, genoux légèrement fléchis, bras tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main en prise neutre.
- Remontez les haltères jusqu'au niveau de vos épaules. Seuls les avant-bras bougent: les coudes restent immobiles et le reste du corps aussi.
- Maintenez la position haute une seconde puis descendez lentement jusqu'à la position de départ.
Curl biceps prise marteau
(Dumbbell hammer biceps curl)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Biceps
Muscles secondaires
Avant-bras
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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