Développé militaire avec haltères

(Seated dumbbell overhead shoulder press)

Instructions d'exécution

Asseyez-vous sur un banc avec dossier avec un haltère dans chaque main. Le dossier doit être vertical ou très légèrement incliné (pour plus de confort).
Placez les haltères de chaque côté de votre tête (position basse), les paumes de votre main vers l'avant.
Montez lentement les haltères au-dessus de votre tête (pas besoin de les faire se toucher).
Maintenez la position haute une seconde puis redescendez lentement les haltères jusqu'à leur position de départ (niveau de votre tête).

Muscles sollicités

Muscles principaux Épaules

Muscles secondaires Abdominaux Triceps Haut du dos