Élévations frontales

(Dumbbell front raises)

Instructions d'exécution

Tenez-vous droit, debout, un haltère dans chaque main, paumes vers vous, bras devant vous, le long du corps, genoux légèrement fléchis.
Sans bouger le reste du corps, levez les haltères devant vous en gardant vos bras tendus. Les haltères ne doivent pas aller plus haut que le niveau des épaules.
Redescendez lentement les bras près de votre corps, mais sans que les haltères le touchent (afin de garder les muscles sous tension pendant toute la série).

Muscles sollicités

Muscles principaux Épaules

Muscles secondaires Haut du dos Abdominaux