Élévations frontales à la barre

(Barbell front raises)

Instructions d'exécution

Tenez-vous droit, debout, une barre en prise pronation (paumes au-dessus de la barre) à largeur d'épaules dans les mains, bras le long du corps, genoux légèrement fléchis.
Sans bouger le reste du corps, levez la barre devant vous en gardant vos bras tendus. La barre ne doit pas aller plus haut que le niveau des épaules.
Redescendez lentement les bras près de votre corps, mais sans que la barre le touche (afin de garder les muscles sous tension pendant toute la série).

Muscles sollicités

Muscles principaux Épaules

Muscles secondaires Haut du dos Abdominaux