- Placez vous sur l'escalier, dos droit et lancez la machine.
- Levez une jambe après l'autre en vous concentrant sur vos quadriceps et en gardant le dos droit. Vous pouvez vous tenir aux poignées pour l'équilibre mais essayez de ne pas vous y appuyer pour compenser l'effort.
Escaliers
(Stairs / Stairmill)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Fessiers
Ischio-jambiers
Quadriceps
Muscles secondaires
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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