- Tenez-vous debout avec un banc devant vous.
- Posez le pied gauche sur le banc.
- Poussez avec la jambe gauche pour vous hisser sur le banc et montez le genou droit (n'oubliez pas de changer le position des bras).
- Redescendez et recommencez avec l'autre jambe.
Step up
(Step up)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Ischio-jambiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
JE CRÉE MON PLAN
Partagez vos succès
Sur nos réseaux sociaux utilisez le hashtag #GoFitnessPlan pour partager vos progrès, retrouver de la motivation et échanger avec les gens qui suivent aussi ce programme dans le monde entier.