- Placez-vous debout, dos droit, regard vers l'avant. Levez un pied du sol. C'est la position de départ.
- Penchez votre buste en avant jusqu'à ressentir une contraction dans l'arrière de votre cuisse (ou jusqu'à ce que votre buste soit parallèle au sol). Vos hanches partent légèrement vers l'arrière mais le but n'est pas de les baisser (même si votre jambe peut se plier un peu). Votre dos reste droit.
- Maintenez cette position une seconde puis revenez à la position de départ.
Good morning à une jambe
(Single leg good morning)
Instructions d'exécution
Astuces importantes
Vous pouvez mettre une barre sur vos épaules ou des haltères dans vos mains pour augmenter la difficulté.
Muscles sollicités
Muscles principaux
Lombaires
Muscles secondaires
Abdominaux
Fessiers
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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