Creux sur le dos (Hollow body hold)

(Hollow body rock hold)

Instructions d'exécution

Couchez-vous sur le dos avec vos jambes jointes tendues vers le bas et vos bras tendus vers le haut (tout votre corps est au sol).
Levez vos jambes, vos bras et le haut de vos épaules du sol en même temps.
Tenez cette position.

Muscles sollicités

Muscles principaux Abdominaux

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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