Pas de canard

(Duck walks)

Instructions d'exécution

Placez-vous debout, pieds un peu plus écartés que votre largeur d'épaules, regard vers l'avant. Baissez-vous comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol (squat).
En maintenant cette position basse, faites des petits pas de canard vers l'avant et vers l'arrière. Votre dos doit rester droit.

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires Ischio-jambiers