Planche avec adbuction de la hanche

(Side plank leg raises)

Instructions d'exécution

Placez-vous au sol, sur le côté, en supportant votre poids sur un avant-bras et sur un pied. Votre corps est droit.
Levez la jambe qui n'est pas au sol à environ 30° vers le haut.
Maintenez cette position.

Muscles sollicités

Muscles principaux Obliques Fessiers

Muscles secondaires Obliques

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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