Planche haute avec jambe et bras levés

(High plank arm and leg raised)

Instructions d'exécution

Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains placées à largeur d'épaule, dos droit.
Levez une jambe et le bras opposé (jambe droite et bras gauche ou l'inverse).
Maintenez cette position.

Muscles sollicités

Muscles principaux Abdominaux

Muscles secondaires Fessiers

Exercices alternatifs

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

INTERMÉDIAIRE

AVANCÉ

Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.

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