Pompes araignée

(Spiderman push-ups)

Instructions

Placez-vous face au sol, en supportant votre poids sur vos pointes de pieds et vos mains écartées d'un peu plus que votre largeur d'épaules, dos droit.
Pliez vos coudes pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près du sol. En même temps, levez votre genou droit sur le côté en essayant de le faire toucher votre coude.
Tenez cette position pendant une seconde puis revenez à la position initiale.
Faites la même chose avec l'autre jambe.

Muscles