- Placez-vous face à un mur à une distance d'environ un bras tendu, pieds joints. Posez vos mains sur le mur, écartées d'un peu plus que votre largeur d'épaules. Votre corps est droit. C'est la position de départ.
- Pliez vos coudes pour abaisser lentement votre corps jusqu'à ce que vos pectoraux soient près du mur.
- Tenez cette position pendant une seconde puis remontez jusqu'à la position de départ.
Pompes contre un mur
(Wall push-ups)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Pectoraux
Triceps
Muscles secondaires
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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