Pompes sur barre

(Barbell push-ups)

Instructions d'exécution

Placez une barre chargée sur le sol. Mettez-vous en position "pompe" en saisissant la barre avec un écartement légèrement supérieur à votre largeur d'épaule et une prise pronation (paumes au-dessus de la barre). Votre corps doit être droit.
Descendez lentement votre poitrine jusqu'à ce qu'elle soit proche de la barre.
Maintenez cette position une seconde puis remontez lentement vers la position de départ.

Muscles sollicités

Muscles principaux Pectoraux Triceps

Muscles secondaires Abdominaux Épaules