Presse à cuisses jambes serrées

(Close stance leg press / squat press)

Instructions d'exécution

Asseyez-vous sur la machine et positionnez vos pieds joints sur la plaque. Poussez légèrement la plaque avec vos jambes sans les tendre complètement (ne pas verrouiller les genoux) et enlevez la sécurité qui la retient.
Faites descendre lentement la plaque jusqu'à ce que vos genoux forment un angle de 90° et sans décoller le dos de votre siège.
Repoussez la plaque jusqu'à la position de départ, toujours sans verrouiller les genoux.

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires Ischio-jambiers Mollets