Squat jambes serrées

(Narrow stance / Close legs squats)

Instructions d'exécution

Mettez vous debout, dos droit, pieds joints, regard vers l'avant.
Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos hanches partent en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Lombaires