Sauts sur boîte haute

(High box jump)

Instructions d'exécution

Tenez-vous devant une boîte, une table ou un banc, stable, dont la surface n'est pas glissante et assez haut pour que sauter dessus nécessite un bon effort.
Placez vos pieds à largeur d'épaule et pliez vos genoux comme si vous vouliez vous asseoir.
Sautez afin d'atterrir sur le haut de la boîte, en pliant les genoux à la fin du mouvement pour vous réceptionner en douceur.
Descendez et recommencez.

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires Abdominaux Mollets